Paintball, una de las mejores actividades para niños

Posted on 27 marzo, 2019 in Ocio

actividades para niños

Las plazas ya no se llenan de niños jugando a la pelota, no vemos los patios a rebosar, parece que el pilla pilla o las actividades para niños al aire libre se han quedado obsoletas. Es un hecho indiscutible que ser niño hoy en día no tiene nada que ver con la infancia que tuvimos muchos. Las pelotas, combas y demás juguetes han sido sustituidos por la tecnología, los móviles, ordenadores o play station.

Pero no podemos dar por perdida la batalla, hay resquicios como por ejemplo las fincas dedicadas al paintball en Madrid (https://actionlive.es/), Barcelona o las afueras de las ciudades en las que nuestros hijos podrán volver a saber lo que es correr y divertirse.

Se trata de un deporte al aire libre, actual y hecho para toda la familia. Además está de actualidad y no resulta excesivo de precio. Al ser para toda la familia no sólo pasaremos tiempo con nuestros hijos sino que ellos se verán beneficiados al hacer deporte.

 

¿Cuales son los beneficios del deporte para los más pequeños?

Aunque el paintball Madrid parezca un juego a simple vista, se trata de un deporte, ya que consiste en correr, agacharse, planear estrategias, hacer grupos, en definitiva, no tiene nada que envidiarle a otros tipos de deporte como el fútbol.

1. Un buen estado de salud. La práctica de deporte moderado está comprobado que aumenta nuestras defensas, nos ayuda a sentirnos con más vitalidad, facilita el funcionamiento de nuestros órganos corporales y del resto del cuerpo. Además de fortalecer el corazón, el sistema óseo, el respiratorio y el sanguíneo ya que entran en funcionamiento cada vez que nos movemos. Generarán hormonas como la oxitocina o la adrenalina importantes en el mantenimiento de un buen estado de ánimo.

2. Adiós al sobrepeso. Se trata de una herramienta perfecta para prevenir este mal moderno. La comida rápida y el sedentarismo han aumentado los niveles de obesidad entre los más jóvenes. Una buena carrera, o simplemente andar durante un tiempo ayuda a quemar todas esas kalorias.

3. los niños se sentirán más relajados al soltar toda la energía. Por lo tanto dormirán mejor, conseguirán soltar y olvidarse de toda la tensión que a veces acumulan a lo largo de una semana de exámenes, deberes y actividades para niños extraescolares. Muchas veces asociamos descansar a permanecer en el sofá pero una buena actividad como el deporte ayuda mucho más a descansar cuerpo y mente.

4. Al ser un deporte de competición se podrán dar cuenta del valor del esfuerzo y de la implicación.

5. Tiene un objetivo. aprenderán que a veces hay que sacrificarse, escuchar a los demás, equivocarse y aprender nuevas técnicas. Aprenderán que a veces también se pierde y a disfrutar las victorias. Es una buena forma de enseñarles a superar la frustración y a que aprendan a disfrutar el tiempo de juego o deporte sin que esté directamente asociado a los resultados.

6. Hay muchas empresas de paintball en Madrid que dan la opción de jugar contra desconocidos. Por lo cual fomentaremos la socialización, aprenderán a formar un equipo con personas que estén fuera de la zona de confort y a confiar en ellos.

7. Aprenderán que no sólo se pueden divertir delante de una pantalla. Es una magnífica forma de pasar un rato lejos de obligaciones con el resto de la familia.

8. Mejorará su autoestima al verse parte de un grupo y ser partícipes.

9. Se sentirán bien de inmediato, ya que además se liberan endorfinas que son las encargadas de generar bienestar. Esta sensación ocurre cada vez que hacemos ejercicio, conseguiremos que a nuestros hijos les empiece a interesar el deporte.

10. Adiós sedentarismo. En Madrid los campos de paintball suelen estar a las afueras, rodeados de naturaleza. Por lo tanto además de disfrutar de un par de horas entretenidas jugando, podremos inspeccionar el entorno natural.

Temario de Policía Nacional actualizado y de calidad

Posted on 17 marzo, 2019 in Empresas

Temario de policía Nacional

Es importante elegir bien el temario de Policía Nacional cuando empiezas a preparar la oposición de policía nacional.

El conseguir un buen temario determinará muchas cosas durante tu preparación:

  • Primero, tiempo de estudio. Que tenga esquemas te permitirá entender rápidamente el temario y avanzar rápidamente.
  • Segundo, facilidad de aprendizaje. Un temario orientado a facilitar el estudio, con ejemplos y fácil de entender, te permitirá avanzar sin problemas
  • Tercero, preguntas que complementen el estudio. Te permitirán evaluar tu situ

 

Pero no solamente es bueno tener un temario de policía nacional, también es bueno poder tener un respaldo ante posibles preguntas o dudas que puedan surgir. Por lo tanto, lo conveniente es adquirir un libro que tenga las características indicadas y que además tenga un respaldo de profesionales. Estos profesionales te pueden dar respaldo de forma presencial u online, el objetivo es que tengas un apoyo.

El temario de Policía nacional de Comaformación

Comaformación, es una academia de Policía nacional de Guadalajara cuyos instructores son Policías Nacionales. Con más de 10 años de experiencias en formación, y con un ratio de aprobados de los mas altos de España han consolidado su posición como una de las mejores.

Esta academia publica su propio temario de policía nacional, modificándolo y mejorándolo todos los años. Como datos importantes el el ultimo examen de oposición (2018):

  • 90 preguntas de las 100 del examen están en el temario de Comaformación.
  • 70 parlabras de las que aparecieron en el examen estaban en el libro de ortografía de Comaformación.

Con estos datos es fácil suponer que el temario está muy orientado a facilitar el aprobado del examen.

En la página web de comaformación puedes adquirir el temario de comaformación, a través del cual además tendrán línea directa con los profesores para las dudas que te surjan durante el estudio del temario.

Si tienes cualquier duda a través de la web es fácil ponerse en contacto con ellos.

 

[Top]

La innovación de los motorreductores para la automoción

Posted on 18 febrero, 2019 in Empresas

Para que se puedan llevar a cabo algunos procesos en las diferentes industrias es necesario que se empleen maquinarias que cuenten con un adecuado control de movimiento. Por ejemplo, en la automoción es indispensable que se pueda regular la velocidad con la que funcionan ciertos dispositivos. Esto ha generado la innovación de los motorreductores.

¿Qué son los motorreductores y para qué sirven?

Los motorreductores son artificios compuestos de engranajes que regulan la velocidad y potencia de las máquinas movidas por motor para ayudar a la movilidad y fuerza de una pieza sobre otra.

Estos motorreductores también reciben el nombre de cajas reductoras de velocidad y su precisión en sus funciones depende del tipo de engranajes empleados y la forma como se colocan dentro del sistema por lo que en función de las necesidades de cada caso en concreto se pueden fabricar de una tipología u otra.

Precisamente como un ejemplo de la innovación de los motorreductores está su empleo en el transporte o traslado de materiales mediante varios tipos de engranajes.

Una muestra de esta cultura innovadora y de emprendimiento en materia de cajas reductoras la ofrece la empresa  Inyección y Fabricación de Reductores – IFR, la cual se caracteriza por fabricar diversos tipos de engranajes: cilíndricos rectos, helicoidales y cónicos desde Módulo 0,3 a M2, tanto para ser inyectados en plástico y zamak, así como mecanizados en hierro y latón.

¿Cuál es lo último en innovación en materia de motorreductores?

Los motorreductores constituyen una pieza importante en los trabajos de arrastre donde se requiera de automoción, especialmente en cuanto a exactitud en la relación de transmisión y posicionamiento, tal como se observa en el Moto-Reductor Planetario fabricado por IFR Reductores, ubicados en Ibi (Alicante)

Se trata de un motorreductor de 2 etapas S-116 DC, éste funciona con un rango de 12 a 24 voltios y alcanza entre 56 y 378 rpm. Esta caja reductora consume apenas entre 2,75 y 7 amperios para una potencia que se ubica en 33 y 168 W.

Sin duda, la evolución constante en innovación de IFR representa un buen ejemplo de la calidad a la que conlleva una cultura de emprendimiento positiva y que hacen de ella una empresa destinada a satisfacer las más estrictas exigencias de los múltiples sectores industriales.

¿Cuál es la importancia de la innovación de cajas reductoras para la automoción?

La automatización de una máquina, especialmente si está siendo introducida por primera vez a un proceso, puede enfrentar complicaciones en cuanto a la precisión de la velocidad o posicionamiento de ciertos equipos o materiales, por lo que se requiere la selección de motorreductores de primera calidad.

En tal sentido, resulta importante seleccionar un proveedor de motorreductores verificando que éste sea un emprendedor con tendencia a lo novedoso y a la fabricación bajo estricto cumplimiento de parámetros de calidad.

Sin duda, IFR es una empresa que opera bajo una metodología orientada a garantizar la obtención de una reductora

 

[Top]

Un año fenomenal para ver películas

Posted on 6 febrero, 2019 in Sin categoría

En el 2018 muchos cinéfilos disfrutaron una gran variedad de películas que conmovieron corazones, transportaron a otras galaxias, viajaron a mundos increíbles y prácticamente formaron parte de historias que solo puede hacer posible la magia del cine, pero como cada año, 2019 no se queda atrás.

En 2018 se estrenaron películas muy significativas para los amantes del cine, quienes debieron esperar por ejemplo 14 años para poder ver los increíbles 2 de vuelta, fue un año emocionante para aquellos fanáticos de la popular saga de Star Wars; que en el 2018 se lució con Han solo, una historia de Star Wars.

Por otro lado, tanto si eres fan de los superhéroes y ese mundo de historietas como si no, no se pueden dejar de mencionar las películas que hicieron destacar las salas de cine en cuanto a esta categoría; Aquaman, Venom, Deadpool, Avengers: infinity war’, Ant Man y la avispa y Pantera Negra.

Entre otras películas destacadas de los estrenos de un emocionante año como lo fue el 2018 también están; Tomb Raider, Animales fantásticos y dónde encontrarlos: los crímenes de Grindelwald, Jurassic World el reino caído, Wifi Ralph, la monja, Hotel Transilvania 3, Megalodon, y muchas, muchas más.

Sin embargo, nada de esto es noticia nueva y quizás ya las hayas visto todas y cada una de ellas incluso más de una vez, por lo que seguro te interesa es lo que viene a continuación para este 2019, que seguro dejará a más de uno con la boca abierta en su butaca del cine.

(más…)

[Top]

Clínica Isadora: La mejor clínica abortiva en Madrid

Posted on 28 enero, 2019 in Salud

En la Clínica Isadora contamos con un equipo médico idóneo de ginecólogos y especialistas altamente calificado formado en su mayor parte por mujeres que gracias a su experiencia en interrupción del embarazo, ofrecen un trato personalizado a la paciente para hacerla sentir segura y confiada.

 

Clínica Isadora es considerada la mejor clínica abortiva acreditada por la comunidad de Madrid ya que desde 1985 realizamos la interrupción del embarazo de manera segura y legal.

 

La paciente encontrará en nuestra institución hospitalaria todo el respaldo y reconocimiento de sus derechos, así como acompañamiento permanente e idóneo en un entorno de relax y seguridad.

 

Clínica Isadora es un hospital especializado en aborto donde entendemos lo difícil que es dar este paso. Por ello la paciente requiere una atención especializada centrada en sus sentimientos. Si la mujer llega sola en la Clínica encontrará apoyo y atención desde el inicio hasta el final del proceso que incluso puede hacerse de manera gratuita según el caso.

 

[Top]

Cursos de extensiones de pestañas: más bellas, más seguras

Posted on 26 enero, 2019 in Curiosidades Empresas Noticias

cursos de extensiones de pestañas

Las mujeres en general buscamos nuevas fórmulas para realzar nuestra belleza física, por años hemos visto cómo la visita a un centro de estética nos deja más bellas y más seguras de nosotras mismas. Los cursos de extensiones de pestañas son altamente recomendados para aquellos especialistas en este sector que deseen estar a la vanguardia de las últimas y más avanzadas tendencias.

Es un secreto a voces que los ojos son una de las partes más resaltantes del rosto de cada mujer, pero lo cierto es que con el ajetreo del día a día no tenemos el tiempo de cuidarlos como es debido de manera que luzcan perfectos. Por ello, las extensiones de pestañas se han vuelto las preferidas de muchas.

Es sencillo notar cómo cambia la mirada cuando se le aplica un poco de maquillaje, al rizar las pestañas o colocarles un poco de color los ojos parecen más profundos y resaltan de forma agradable. Cuando logramos ese efecto, la sensación al mostrar nuestro rostro cambia de forma positiva.

Pero una solución que no te quitará demasiado tiempo todos los días es colocarte las extensiones de pestañas de forma que no tengas que maquillarte a diario de manera obligatoria para verte bien. A quienes les gusta ir a la playa seguido, podrán lucir una mirada exuberante sin necesidad de aplicar máscara, la que por cierto tiende a correrse con el agua.

Entonces, si es una solución que tú misma usarías, ¿por qué no aprender cómo hacerlo? Hoy muchas mujeres han concretado de este oficio un excelente negocio, en el que no solo dan respuesta a un problema de sus clientas sino que además obtienen excelentes dividendos.

Los cursos de extensiones de pestañas, abarcan una serie de contenidos que no desearás aprender por tu cuenta, pues debemos recordar que los dos son un lugar bastante delicado y que de principio a fin deben tratarse con experticia y cuidado.

Entonces se hace justo y necesario obtener un certificado expedido por un instituto especializado y en donde pueda aprender en detalle, los materiales que se usan, dónde conseguirlos, las técnicas empleadas y hasta los protocolos o procedimientos desde que comienza la aplicación hasta que finaliza.

cursos de extensiones de pestañas.
cursos de extensiones de pestañas.
[Top]

MADRID Y SUS RECONOCIDOS ABOGADOS LABORALISTAS

Posted on 17 enero, 2019 in Sin categoría

En la carrera de Derecho existen una gran cantidad de especialidades entre las cuales una es considerada la más amplia debido a todo los temas que abarca esta es la especialidad del Derecho Laboral, los estudiantes de esta especialidad se preparan en diferentes temas sobre los diferentes escenarios que se pueden presentar en caso de tener que representar a un empleado o a el empleador debido por un problema sucedido en el sitio de trabajo.

Estas situaciones se pueden presentar de muchas maneras, después de tener la formación académica y graduarse, el estudiante se vuelve lo que conocemos como el abogado laboralista, el cual se encargara de solventar diferentes situaciones antes que se presenten o después que se presentaron aplicando todo su conocimiento y actualizándose día a día a las nuevas leyes laborales, lograra de una forma eficiente arreglar el problema y que amba spartes queden satisfechas.

Los abogados laboralistas en Madrid pueden ser contratados por pequeñas o grandes empresas, ya sean del sector público o privado, el abogado deberá cumplir unas series de funciones las cuales ayudaran a mantener la empresa estable y equilibrado funcionando perfectamente, algunas de estas funciones son la asesoría en la preparación de convenios de forma colectivas, asesorar la empresa en caso de que suceda un accidente laboral, revisión de despidos injustificados, entre otros servicios.

Los mejores abogados laboralistas en todo Madrid

Es la capital de España y la ciudad más hermosa de todo el país, Madrid es rica no solo en grandes historia sino que posee un bello entorno, es catalogada como la tercera ciudad con más población de todo el continente Europeo, pero Madrid también es rica en ofrecerlos mejores abogados laboristas del todo el país e incluso del mundo, algunos de estos son:

  • Abogados Sagardoy.
  • Abogados laborales Gonzales Gorjón.
  • El bufete de abogados laborales Casadeley.
  • Abogados laborales Debelare.
  • Lux & Lex abogados laborales.
  • G. Elías y Muñoz abogados laboralistas.

Estas son solo algunas de los abogados laborales y bufetes que ofrecen la mejor calidad de servicio, responsabilidad y un compromiso realmente único, en Madrid podrás conseguir los mejores abogados laborales para solventar cualquier problema laboral que se te este presentando.

En conclusión, Madrid es una ciudad realmente bella con grandes sorpresas cuenta con una gran variedad de abogados laboralistas los cuales cumplirán con el caso que le sea dado, buscando hacer justicia antes lo problemas que se presentan en las empresas por parte de los trabajadores o del dueño y no son llevados a la justicia.

[Top]

Tips para tener una celebración de graduación exitosa

Posted on 2 enero, 2019 in Sin categoría

Celebrar que un ciclo ha terminado es un punto de gran importancia y las fiestas de la graduación es una de ellas. Sobre todo porque cada vez es más la cantidad de personas que estudian.

Cabe acotar que,es un momento para que los estudiantes puedan sentir que han dedicado su tiempo a una buena causa y que ahora solo tienen que seguir adelante. Es por eso que te mostraremos algunos tips que te ayudarán a tener lo mejor para ese día.

Elementos que no pueden faltar en tu fiesta de graduación

El lugar donde se hará el evento.

Ten en cuenta que, para este tipo de evento hay un alto número de personas asistentes y jóvenes, por lo que hay que contar con un espacio acorde a la cantidad de personas que asistirán.

Además, tiene que ser un espacio limpio, con los servicios sanitarios necesarios.

La música

Para este tipo de evento no puede faltar ningún tipo de mala música y, el espacio debe dar rienda suelta para que las personas puedan bailar y disfrutar.

El catering o servicio de comida.

Se debe pensar incluir dentro del catering, un servicio de barra libre en cuanto a bebidas.

Claves para una celebración de graduación exitosa

Como es un final de curso se requiere de, que, haya una buena celebración y  hay puntos que deben estar claros, para evitar las sorpresas no gratas.

La fecha de la actividad

Es necesario que una fecha sea fijada, para evitar los problemas de alquiler del lugar. Ademas,debes seleccionar un sitio que le sea ideal para todos los estudiantes. Te recomendamos que elijas el viernes puesto que inicia el fin de semana .

Ten un presupuesto

Debes tener un presupuesto para que puedas tener un limite de gastos. Esto implica el transporte, vestuario, catering, peluquería y demás.

En éste haz constar la cantidad de platos y bebidas que hay por los comensales.

Seleccionar un restaurante

Es importante que elijas un buen restaurante o catering, de modo que, te dé la confianza y sea absolutamente profesional con sus servicios. Ya que, el menú debe tener calidad al ser un evento tan importante como una boda. 

Hemos llegado al final ¿qué te han parecido estos tips? Si quieres que tu celebración de graduación tenga éxito no olvides seguirlos. Además, puedes hacer uso de servicios catering Alcobendas, para un proceso má srápido y de calidad. .

[Top]

9 ideas para montar un gimnasio en casa

Posted on 24 diciembre, 2018 in Sin categoría

Mantener un buen peso y realizar ejercicios contribuye a tener un buen estado de salud, por lo que es recomendable realizar diversas actividades físicas por un tiempo mínimo de 30 minutos al día, ya sea al aire libre o mediante un gimnasio en casa o en la calle.

En este sentido,muchas personas no tienen tiempo para dedicarse a realizar deportes, por lo que pagan unas cuantas horas en el gimnasio para practicar yoga, aerobics o levantar pesas, pero no son constantes y generan perdidas, ya que las personas gastan dinero y se les olvida entrenar.

Por consiguiente,tener un gimnasio en casa resultaría una ventaja ya que lo pueden usar en el momento que deseen sin necesidad de pensar en costos y disponibilidad.Igualmente, no es necesario tener amplios espacios para realizar cualquier disciplina deportiva.

LA IMPORTANCIA DE LA ELECCIÓN DEL LUGAR

El lugar que selecciones debe tener un ambiente tranquilo, que se pueda adaptar a los equipos que colocarás para entrenar, por ejemplo si quieres trabajar lo cardiovascular, para disminuir centímetros de la cintura lo ideal sería conseguir una caminadora o una bicicleta estática adecuada al tamaño del gimnasio en casa.

En las áreas de práctica se anexa televisores pantalla plana colgados en la pared, con reproductores de música, un pequeño bebedero para el suministro de agua y una mini cocina para realizar batidos proteicos. También, es importante tener una buena iluminación y aire acondicionado.

Con respecto a este último punto, si no tienes un espacio con este aparato ubica uno en la casa que sea espacioso y con varias ventanas para que puedas obtener ambas cosas de forma natural, ya que si el cuerpo se somete a extremo calor o está sometido al extremo de frío puedes enfermar o hasta desmayarte en pleno entrenamiento.

Usa tonos claros en las paredes para crear efectos luminosos y grandes. Como elemento decorador coloca un reloj en alguna de las paredes, que a la vez te ayudará a controlar el tiempo de cada uno de los ejercicios que realices. Además, tienes las siguientes opciones:

  1. Emplea espejos para que puedas ver cómo realizas la serie de ejercicios y puedas evaluar los avances en las rutinas.
  2.  En cuanto a los equipos adquiere una caminadora o bicicleta estática de spinning si quieres reducir peso. Si el espacio que tienes es pequeño con 4 aparatos podrás realizar excelentes seriados de ejercicios sin gastar mucho dinero, adquiere unas mancuernas y un banco multifuncional.
  3. Otro de los instrumentos que puedes usar para el gimnasio en casa es el orbitreck o elíptica, con el que trabajas piernas, glúteos, abdomen y brazos. Con este instrumento puedes evitar comprar la caminadora ya que esa es parte de sus funciones.
  4. Anexa aparatos especiales para hacer pilates como pelotas que son livianas y grandes, con las que puedes realizar abdominales, piernas, brazos y glúteos. Algunas colchonetas de goma para realizar algunas disciplinas como yoga y estiramiento.
  5. Utiliza siempre un reloj pulsómetro, que controle tus pulsaciones. Hay modelos como el Garmin Vivoactive 3, que hace lleva el recuento de tus repeticiones con las pesas.
  6. Para obtener mayor fortaleza en brazos y piernas incluye al gimnasio en casa una bolsa de boxeo, que puede ser muy útil no solo para perfeccionar técnicas de golpes sino para drenar el estrés.
  7. Las máquinas multiestación para trabajar los músculos son excelentes para el gimnasio en casa, y más si no tienes mucho espacio; ya que con este  equipo realizarás varios ejercicios sin tener que invertir en varios.
  8. Si quieres realizar cardiovasculares puedes optar por equipos como el RunFit o Extreme Track de Cecotec que tiene una gran innovación tecnológica, permite que realices recorridos con cierta inclinación a cierta velocidad. Registra pulsaciones, calorías gastadas y tiempo del ejercicio.
  9. Si buscas tener es un pequeño gimnasio en casa que te permita entrenar varias partes de tu cuerpo sin tener que invertir altos costos en equipos, tienes la opción de adquirir un combo de mancuernas de 20 kg que se pueden usar como barras, un banco plegable y ajustable.
[Top]

Diferentes métodos para realizar una compra de sociedades

Posted on 20 diciembre, 2018 in Sin categoría


A nivel mercantil un objeto social es un contrato donde varios individuos o entidades deciden establecer un vínculo legal y financiero que les permita el desarrollo de actividades con la finalidad de incrementar las ganancias de parte de las partes interesadas.

Esto también puede entenderse como una simple sociedad financiera, la cual intenta de generar bienes a base de inversiones controladas donde el riesgo se transforma en algo mínimo si se posee la proyección necearía para poder surgir en el mercado actual que cada día es más competitivo.

Sin embargo existen momentos donde las empresas conforman estas sociedades con la finalidad de ayudar a agilizar el proceso de aquellos que desean establecer el surgimiento de una nueva empresa y no cuentan con el tiempo para empezar de cero el registro de la sociedad.

Es por esto que la compra de sociedades se ha vuelto una necesidad bastante común donde tan solo al adquirirla nuevas puertas se abren ante la oportunidad de establecer una base para distintas oportunidades mercantiles como préstamos y créditos.

Método de compra tradicional

Usualmente cuando los interesados en adquirir una de esta sociedades procura encontrar a algún ente que los tenga disponible, suelen dirigirse a una entidad financiera como un banco o una empresa que tenga apartado legal para la venta constituida de sociedades.

En el caso particular del banco estos pueden llegar a poseerlas debido a sanciones que aplican cuando se ofrece u préstamo o crédito el cual no fue cancelado y se debió de proceder a un embargue total de la empresa para recuperar los activos perdidos.

En el caso de la empresa, debe ser un ente fundado y consolidado en el traspaso de este tipo de objetos sociales, ya que suele ser bastante delicado y restablecer el contrato para que esta siga produciendo es un proceso que puede incluso ser más lento que realizar una sociedad desde cero.

Método de compra en línea

La compra de sociedades puede realizarse a través de distintos portales web los cuales tienen un sistema de listado que permite a los usuarios conocer el tiempo de espera antes que su solicitud sea respondida para poder concretar el negocio.

De esta manera se puede establecer un orden en las citas que se van solicitando,asegurando una respuesta rápida de parte de todos aquellos empresarios que tienen como finalidad establecer su propia empresa para poder desarrollar nuevos ingresos económicos más estables.

[Top]