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Mes: diciembre 2018

9 ideas para montar un gimnasio en casa

Posted on 24 diciembre, 2018 in Sin categoría

Mantener un buen peso y realizar ejercicios contribuye a tener un buen estado de salud, por lo que es recomendable realizar diversas actividades físicas por un tiempo mínimo de 30 minutos al día, ya sea al aire libre o mediante un gimnasio en casa o en la calle.

En este sentido,muchas personas no tienen tiempo para dedicarse a realizar deportes, por lo que pagan unas cuantas horas en el gimnasio para practicar yoga, aerobics o levantar pesas, pero no son constantes y generan perdidas, ya que las personas gastan dinero y se les olvida entrenar.

Por consiguiente,tener un gimnasio en casa resultaría una ventaja ya que lo pueden usar en el momento que deseen sin necesidad de pensar en costos y disponibilidad.Igualmente, no es necesario tener amplios espacios para realizar cualquier disciplina deportiva.

LA IMPORTANCIA DE LA ELECCIÓN DEL LUGAR

El lugar que selecciones debe tener un ambiente tranquilo, que se pueda adaptar a los equipos que colocarás para entrenar, por ejemplo si quieres trabajar lo cardiovascular, para disminuir centímetros de la cintura lo ideal sería conseguir una caminadora o una bicicleta estática adecuada al tamaño del gimnasio en casa.

En las áreas de práctica se anexa televisores pantalla plana colgados en la pared, con reproductores de música, un pequeño bebedero para el suministro de agua y una mini cocina para realizar batidos proteicos. También, es importante tener una buena iluminación y aire acondicionado.

Con respecto a este último punto, si no tienes un espacio con este aparato ubica uno en la casa que sea espacioso y con varias ventanas para que puedas obtener ambas cosas de forma natural, ya que si el cuerpo se somete a extremo calor o está sometido al extremo de frío puedes enfermar o hasta desmayarte en pleno entrenamiento.

Usa tonos claros en las paredes para crear efectos luminosos y grandes. Como elemento decorador coloca un reloj en alguna de las paredes, que a la vez te ayudará a controlar el tiempo de cada uno de los ejercicios que realices. Además, tienes las siguientes opciones:

  1. Emplea espejos para que puedas ver cómo realizas la serie de ejercicios y puedas evaluar los avances en las rutinas.
  2.  En cuanto a los equipos adquiere una caminadora o bicicleta estática de spinning si quieres reducir peso. Si el espacio que tienes es pequeño con 4 aparatos podrás realizar excelentes seriados de ejercicios sin gastar mucho dinero, adquiere unas mancuernas y un banco multifuncional.
  3. Otro de los instrumentos que puedes usar para el gimnasio en casa es el orbitreck o elíptica, con el que trabajas piernas, glúteos, abdomen y brazos. Con este instrumento puedes evitar comprar la caminadora ya que esa es parte de sus funciones.
  4. Anexa aparatos especiales para hacer pilates como pelotas que son livianas y grandes, con las que puedes realizar abdominales, piernas, brazos y glúteos. Algunas colchonetas de goma para realizar algunas disciplinas como yoga y estiramiento.
  5. Utiliza siempre un reloj pulsómetro, que controle tus pulsaciones. Hay modelos como el Garmin Vivoactive 3, que hace lleva el recuento de tus repeticiones con las pesas.
  6. Para obtener mayor fortaleza en brazos y piernas incluye al gimnasio en casa una bolsa de boxeo, que puede ser muy útil no solo para perfeccionar técnicas de golpes sino para drenar el estrés.
  7. Las máquinas multiestación para trabajar los músculos son excelentes para el gimnasio en casa, y más si no tienes mucho espacio; ya que con este  equipo realizarás varios ejercicios sin tener que invertir en varios.
  8. Si quieres realizar cardiovasculares puedes optar por equipos como el RunFit o Extreme Track de Cecotec que tiene una gran innovación tecnológica, permite que realices recorridos con cierta inclinación a cierta velocidad. Registra pulsaciones, calorías gastadas y tiempo del ejercicio.
  9. Si buscas tener es un pequeño gimnasio en casa que te permita entrenar varias partes de tu cuerpo sin tener que invertir altos costos en equipos, tienes la opción de adquirir un combo de mancuernas de 20 kg que se pueden usar como barras, un banco plegable y ajustable.

Diferentes métodos para realizar una compra de sociedades

Posted on 20 diciembre, 2018 in Sin categoría


A nivel mercantil un objeto social es un contrato donde varios individuos o entidades deciden establecer un vínculo legal y financiero que les permita el desarrollo de actividades con la finalidad de incrementar las ganancias de parte de las partes interesadas.

Esto también puede entenderse como una simple sociedad financiera, la cual intenta de generar bienes a base de inversiones controladas donde el riesgo se transforma en algo mínimo si se posee la proyección necearía para poder surgir en el mercado actual que cada día es más competitivo.

Sin embargo existen momentos donde las empresas conforman estas sociedades con la finalidad de ayudar a agilizar el proceso de aquellos que desean establecer el surgimiento de una nueva empresa y no cuentan con el tiempo para empezar de cero el registro de la sociedad.

Es por esto que la compra de sociedades se ha vuelto una necesidad bastante común donde tan solo al adquirirla nuevas puertas se abren ante la oportunidad de establecer una base para distintas oportunidades mercantiles como préstamos y créditos.

Método de compra tradicional

Usualmente cuando los interesados en adquirir una de esta sociedades procura encontrar a algún ente que los tenga disponible, suelen dirigirse a una entidad financiera como un banco o una empresa que tenga apartado legal para la venta constituida de sociedades.

En el caso particular del banco estos pueden llegar a poseerlas debido a sanciones que aplican cuando se ofrece u préstamo o crédito el cual no fue cancelado y se debió de proceder a un embargue total de la empresa para recuperar los activos perdidos.

En el caso de la empresa, debe ser un ente fundado y consolidado en el traspaso de este tipo de objetos sociales, ya que suele ser bastante delicado y restablecer el contrato para que esta siga produciendo es un proceso que puede incluso ser más lento que realizar una sociedad desde cero.

Método de compra en línea

La compra de sociedades puede realizarse a través de distintos portales web los cuales tienen un sistema de listado que permite a los usuarios conocer el tiempo de espera antes que su solicitud sea respondida para poder concretar el negocio.

De esta manera se puede establecer un orden en las citas que se van solicitando,asegurando una respuesta rápida de parte de todos aquellos empresarios que tienen como finalidad establecer su propia empresa para poder desarrollar nuevos ingresos económicos más estables.

Ideas para la cena navideña

Posted on 19 diciembre, 2018 in Sin categoría

La navidad llega y con ella el intercambio de regalos, los momentos en familia y la esperada cena navideña.

La dieta no existe una vez que el frío de diciembre hace su llegada y es que nadie es capaz de contenerse a ese jamón ibérico, pavo al horno, torta negra o cualquier otra receta tradicional que no puede faltar en la mesa.

Una vez que el mantel está puesto en la mesa, lo único que podemos pensar es en toda la comida que habrá en ella, y eso es un hecho para todos.

Y si lo que quieres es darle placer a  tu paladar, no puedes dejar de incorporar estas excelentes recetas en tu cena navideña. ¡Toma nota!

Pavo al horno: aunque es muy tradicional, no podemos dejar pasar esta idea. El pavo al horno es un exquisito plato que hace presencia en muchas mesas por esta temporada.

Hallacas: para innovar un poco y deleitar a nuestros paladares en esta navidad, una idea fenomenal es incluir las famosas hallacas. Este plato es típico de Venezuela y hace presencia específicamente en la temporada decembrina.

Pastel de chocolate navideño: para los niños y los amantes del dulce, un pastel de chocolate en la cena navideña puede que sea el máximo deleite, así que es una excelente idea tener uno como postre.

Además es fácil de hacerlo y no lleva ingredientes de otro mundo.

Pastel de manzana: un postre delicioso e ideal para acompañar en la cena de navidad.

Un pastel relleno de manzana, es liviano para comerlo en la noche así que no tendremos mucho remordimiento de conciencia.

Turrón de avena: un clásico que no puede faltar en la mesa navideña.

Solomillo hojaldrado: sin duda, un plato exquisito para complacer a nuestro paladar. Una excelente combinación de verduras asadas y jamón crudo. Perfecto para lamerse los dedos.

Ensalada de tocino y Col Rizada: esta ensalada debería ser obligatoria en las cenas navideñas.Una perfecta combinación de tocino, y rizos de queso parmesano, todos los invitados estarán encantados con ella.

Hay un sinfín de ideas para la cena navideña, mezcladas con diversas tradiciones de todo el mundo. La idea es innovar nuestro menú en estas fechas tan especiales para todos, y como inicialmente lo hemos dicho ¡Adiós a la dieta! ¡Adiós a la culpa!

Disfrutemos de estas festividades y probemos de todo lo que halla en la mesa.

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Las manualidades que podemos hacer con nuestros hijos en invierno

Posted on 18 diciembre, 2018 in Sin categoría

El invierno es una época del año bastante complicada, sobre todo para la gente que vive en zonas en las que el frío no da mucha tregua, el hecho de tener que ir con los niños a la calle con cientos de fundas es algo que no apetece muchos a los padres, por lo que en muchas ocasiones optan por quedarse en casa, siendo una de las opciones más confortables. La verdad es que con una temperatura que pasa por debajo de cero es complicado tener a los niños en el parque, más que nada porque de llegar a que se te queden las orejas heladas va muy poco, así que con temperaturas así, es mejor elegir disfrutar de otra forma, pero dentro de casa. Todos sabemos que hay niños que se entretienen viendo una película, otros que cogen sus juguetes y pareciera que se han ido, pero sin embargo hay otros que tienen como dice mi madre culillo de mal asiento, son auténticos niños muy nerviosos que deben quemar energía jugando y que se convierte en complicado poder mantenerlos quietos y mucho menos tranquilos, por ello es importante disponer siempre de un AS en la manga, para poder usarlo en situación es como esta en las que se convierte en insoportable.

Las manualidades para este tipo de cosas vienen muy bien, la verdad es que parecieran hasta milagrosas, es increíble ver como muchos niños tan activos se quedan en nada con la ayuda de unas buenas manualidades, tan solo debemos motivarlos, enseñarles que no es nada complicado y que vean las cosas tan chulas que pueden llegar hacer. El truco está en disponer de una buena selección de productos, que no falte nada, para que se puedan hacer varias cosas a la vez, por ejemplo, formas de goma Eva, palos de polo, ojos móviles, mini pinzas y botones, perforador de formas y figuras (siempre utilizado por un adulto) en definitiva una buena serie de materiales que desde luego no pueden faltar en una mesa en la que las manualidades van a crear vida, sin poder faltar tampoco los imprescindibles de toda la vida como son el pegamento y las tijeras (eso sí con punta redondeada) y que mejor sitio que encontrarlo todo de una sola vez, en internet de la mano de la web mercamaterial.es un lugar en el que todo tipo de materiales se encuentran siempre disponibles.

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CUIDA DE LA SALUD CON LA COPA MENSTRUAL

Posted on 6 diciembre, 2018 in Salud

La copa menstrual es un producto de higiene femenina que se introduce en la vagina durante la menstruación. Su propósito es recoger el fluido menstrual para que no llegue a la ropa. Las copas menstruales se elaboran habitualmente con silicona médica y tienen forma de campana con un pequeño tallo al final de la parte más estrecha. Este tallo se utiliza para la introducción y extracción de la copa. La copa se adhiere a las paredes vaginales por debajo del cuello del útero. Cada vez que se necesite (dependiendo del flujo) y con un máximo de 12 horas la copa se extrae, vacía, limpia y se vuelve a introducir. Después de cada periodo la copa se debe poner en agua hirviendo durante 5 minutos y guardarse hasta el mes siguiente.

A diferencia de los tampones y las compresas la copa recoge el fluido menstrual en lugar de absorberlo. Una copa es reutilizable hasta 10 años. Esto lo hace mucho más económico a largo plazo que las compresas y tampones desechables. La copa también se considera más práctica y respetuosa con el medio ambiente que estos productos convencionales. Además, dado que es reutilizable su uso reduce significativamente los desechos plásticos generados con los otros productos que se desechan diariamente. Se consideran una alternativa segura a los productos de higiene menstrual que se utilizan habitualmente.

Ventajas

  • La copa menstrual almacena el flujo menstrual en su forma líquida. El tampón lo absorbe y mantiene en una forma semi-coagulada contra el cuello del útero. Esto reduce el olor.
  • Las copas almacenan el flujo en el interior de la vagina y no manchan en general (cuando se vacían con la frecuencia necesaria y se insertan debidamente).

Estudios de aceptación

Un ensayo aleatorizado y controlado en 2011 en Canadá investigó si las copas menstruales de silicona eran una alternativa viable a los tampones y descubrió que aproximadamente un 91% de las mujeres del grupo de la copa menstrual dijo que continuarían usándola y la recomendarían a otras mujeres. En 1991 un estudio clínico en el que participaron 51 mujeres 23 participantes (45%) descubrieron que las copas menstruales de silicona eran una manera aceptable para manejar el flujo menstrual.

En 1932 se patentó una primera versión de una copa menstrual en forma de bala. En 1937 Leona Chalmers patentó la primera copa comercial utilizable. Posteriormente se patentaron más copas en 1935, 1937 y 1950. Las primeras copas menstruales estaban hechas de goma.

En 1987 se comercializó una copa menstrual de latex en los Estados Unidos. Este demostró ser la primera copa menstrual comercialmente viable y está disponible todavía a día de hoy. La primera copa menstrual de silicona Mooncup se fabricó en RU en 2001. Ahora la mayoría de las copas se fabrican con silicona médica debido a su durabilidad y propiedades hipoalergénicas.

Su popularidad está aumentando en todo el mundo. Algunas organizaciones no gubernamentales y empresas han empezado a proponer la copa menstrual como una solución para las mujeres de países en desarrollo desde 2010 como Kenia y Sudáfrica. Se proponen como una alternativa de bajo coste y respetuosa con el medio ambiente a los productos convencionales.

Impacto medio ambiental

Dado que son reutilizables, las copas menstruales ayudan a reducir la elevada cantidad de desechos sólidos. Algunos productos plásticos de los tampones y compresas pueden tardar 25 años en descomponerse en el océano y causan un impacto medioambiental significativo.

Se estima que al año se desechan 20 billones de compresas y tampones en Norteamérica. Normalmente acaban siendo incinerados, lo que puede tener un gran impacto en el medio ambiente. La mayoría de estos productos contienen algodón y plástico: el plástico tarda 50 años o más en descomponerse y el algodón empieza a degradarse después de 90 días si se compostó.

Al ser reutilizables, la copa menstrual reduce significativamente la cantidad de desechos generados de los ciclos menstruales, ya que no se genera un residuo diario y la cantidad de plásticos disminuye.

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