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Mes: septiembre 2018

Superando los sofocos en la menopausia

Posted on 16 septiembre, 2018 in Salud

¿Estás teniendo dificultades con los sofocos? Es posible que te sorprendas al saber que esto no es sólo un síntoma de alguien que está pasando por la menopausia, sino que también es en muchos casos un síntoma de las mujeres que están en las etapas de la menopausia previas y que una vez alcanzada la etapa posterior a la menopausia, llamada postmenopausia, también puede ser que sigas sufriendo sofocos (e incluso éstos pueden durar hasta 10 años más).

Una de las razones principales por las que experimentas sofocos (o también llamamos “sudores calientes”) es debido a la reducción en estrógenos y progesterona que se produce en el cuerpo de la mujer durante el climaterio.

Esto no sólo se produce durante la menopausia, la realidad es que incluso antes de alcanzar la menopausia propiamente dicha el cuerpo de la mujer ya va sufriendo una disminución progresiva de las hormonas femeninas principales, y al llegar a la menopausia se produce un cese total.

Hay varias medidas naturales que puedes tomar para superar los sofocos, algunas de las cuales te ayudarán a evitarlos en primer lugar, y otras te ayudarán a manejarlos de manera efectiva, y quizás en algunos casos a deshacerte de ellos.

Sin embargo, lo primero que debes entender es que los sofocos no siempre salen de la nada, aunque pueda parecer que sí, ya que como es el caso con la mayoría de las cosas que pueden ir mal en nuestro cuerpo, a menudo existen algunos factores desencadenantes que pueden causar y producir sofocos de manera más seguida y más intensa.

Esto puede variar desde ciertos estados emocionales como los sentimientos de ansiedad hasta ciertos hábitos alimenticios como comer alimentos picantes.

En todo caso los desencadenantes pueden ser diferentes para cada mujer en particular por lo que lo más recomendable es que prestes atención e intentes identificar cuáles son los factores desencadenantes que te causan a ti estos sofocos o sudores calientes.

Y de ese modo podrás evitarlos de forma natural, y sin tener que recurrir a medicamentos recetados que a veces pueden tener efectos secundarios no deseados.

También es importante que te asegures de que tu cuerpo esté funcionando tan bien como sea posible, y para ello hay algunas medidas que puedes tomar.

Una pequeña cosa que puede hacer que realmente alivies los síntomas producidos por los sudores calientes y hacer que tu cuerpo sea una máquina más eficiente para contrarrestarlos, es comer los alimentos adecuados evitando algunos como el café, el alcohol, los picantes, entre otros.

Y otra medida que no solo te ayudará a aliviar los sofocos sino también a evitar y disminuir otros síntomas de la menopausia es realizar ejercicio regular al menos 3 veces por semana durante unos 20 o 30 minutos cada vez.

Esto es muy efectivo sobre todo si en tu caso tienes un poco de peso de más, ya que la obesidad puede agravar los efectos de los sofocos.

Llevar a cabo estas dos medidas recomendadas puedes tomar un poco de trabajo de tu parte, pero si realmente estás dispuesta a poner fin (o al menos a aliviar) esos molestos sofocos, deberías hacer el esfuerzo.

Para resumir podemos decir que en general debes evitar las cosas que causan los sofocos siempre que te sea posible, y asegurarte de que tu cuerpo se mantenga fuerte mediante una dieta adecuada y el ejercicio físico regular y sin duda te sentirás mejor.

 

¿Cuándo necesitas contratar portes económicos en Madrid?

Posted on 12 septiembre, 2018 in Empresas Noticias

portes economicos en Madrid

portes economicos en Madrid

¿Te mudas a otro inmueble? Busca portes económicos en Madrid para hacerlo de la forma más fácil y rápida. Los cambios generan algo de estrés, sobre todo, si hablamos de mudanzas, ya sea hacia una nueva ciudad, otro condominio y hasta un país diferente.

En este sentido, una buena opción es contratar una empresa de portes, seria, responsable y profesional, pero si además es económica muchísimo mejor. Hay cantidad de alternativas en el mercado, pero siempre debes escoger aquella que se adapte a tus necesidades y ofrezca soluciones efectivas.

Adicionalmente, busca que estos profesionales te aseguren que las pertenencias se encontrarán muy bien resguardados y que llegarán a tiempo a su destino. Estos son dos puntos fundamentales a tener en cuenta y, en especial, cuando contratas una compañía de portes.

Y aunque tengas el servicio de los mejores en el área, sabemos que las mudanzas generan preocupación en casi todo momento. Por ello, aquí te dejaremos algunos consejos para minimizar la angustia. La mayoría quisiéramos estar muy relajados y que pocas veces es posible en esta transición, así que, prepárate y anota las siguientes recomendaciones:

1.- Tener la sensación de control sobre la situación, calma los nervios.  Por lo tanto, lo mejor es contar con estrategias, simplificando la mudanza lo que más se pueda y reducir la tensión y la ansiedad.

2.- Administrar bien el tiempo es primordial, esto baja el estrés. Así que, planificar con antelación podrá minimizar los imprevistos. Se sabe que en la mayoría de estos traslados aparecen complicaciones de último momento y muchas veces son inevitables. Por ello, sé organizado en tus horarios y ejecuta las tareas en el tiempo señalado.

3.- Organiza los espacios. Si deseas utilizar y poseer tus mismos muebles y enseres, puedes dibujar un boceto comparando el lugar anterior con el nuevo y ver con claridad la distribución para colocarlos. Una sugerencia es tomar medidas previas que te dará una idea de qué cambiar y qué no.

4.- Define el momento de seleccionar, empaquetar y embalar. Con esto sabrás qué objetos son los que menos usas y ser los primeros en guardarse. Finalmente, al tener todo anotado, identificado y distribuido, será más fácil efectuar la carga y el transporte.

 

Características de las Tele Tiendas, el medio más famoso

Posted on 4 septiembre, 2018 in Sin categoría

Hoy en día, el alcance de las Tele Tiendas es cada vez mayor, aunque el auge de la tecnología y del mundo virtual ha abarcado a varias generaciones, son muchas las personas que todavía se decantan por lo tradicional: ver la televisión.

Gracias a los anuncios y programas publicitarios, se puede hacer llegar a cada vez más personas la información de un producto, completando así la demanda de los consumidores de una manera mucho más eficaz y masiva.

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